Vivre plus vieux est une chance si vous pouvez toujours garder votre autonomie tout en ne passant pas la majorité de votre temps dans les hôpitaux ou chez votre médecin. Même si la science a fait d'énormes progrès dans le domaine de prévention, de traitement et d'opération visant à arrêter la progression des pathologies, il est généralement important de commencer à adopter une bonne hygiène de vie qui vous permettra d'entamer les âges plus avancés dans les meilleures conditions. Mais comment rester en forme après 40 ans ?
Une alimentation correcte
Dans une grande surface, vous êtes parfois exposés à des plats préparés, surchargés en sucres, en sels et en mauvaises graisses pouvant être néfastes pour la santé. Certaines nourritures contiennent même des conservateurs et additifs qui engendrent une forte dépendance à la malbouffe. Pour vous alimenter correctement, adoptez un régime alimentaire riche en légumes et fruits, avec des protéines de qualité comme du poisson, des viandes maigres, des palets de soja et des œufs. Embellissez vos mets avec des bonnes graisses telles que l'huile de noix de colza, d'olive, d'avocat ou de noix de coco. Mangez également des fruits oléagineux comme les noisettes, les noix de cajou, les amandes, les pistaches et les pignons qui sont riches en matières grasses et idéales pour la musculation. En revanche, il faut modérer la consommation de gluten et de laitage.
Une bonne hydratation
En réalité, un verre de boisson sucrée peut avoir un impact négatif sur la santé tout en engendrant des troubles métaboliques et de l’obésité. Par contre, l’eau est un élément essentiel au bon fonctionnement des activités physiologiques. En plus, le corps consomme de l'eau par le système gastro-intestinal, les voies respiratoires, les reins et la peau. La conservation d’une balance hydrique exacte est aussi vitale pour la santé, pour cela, si votre but est de rester en forme après 40 ans, l'hydratation doit être intégrée dans votre hygiène de vie.
Un meilleur étirement
Les muscles sont importants à toute sorte de maintien postural et indispensable aux mouvements quotidiens comme le fait de monter l'escalier, de marcher ou de courir. Ainsi, il est nécessaire de les préserver, car sans un fonctionnement adéquat ce mécanisme humain, toute forme de mobilité deviendra douloureuse et difficile. En effet, les muscles gardent les viscères et les organes internes en place tout en servant de tissu protecteur aux articulations. Il est alors indispensable de leur offrir le maximum de fluidité et de relaxation musculaire grâce à un travail adapté et des étirements des chaînes musculaires.
Pour être en forme après 40 ans, vous devez donc suivre un régime alimentaire correct, bien vous hydrater et effectuer des étirements quotidiens.