Vous avez peut-être entendu parler du CrossFit : ce sujet est devenu très populaire en France ces dernières années. La plupart des gymnases et des centres de fitness s'entraîneront. Très fort et puissant, il combine fitness et musculation, et se décrit comme un programme d'exercice super musculaire, super aérobie. Au début, il était très populaire auprès des hommes et de plus en plus de femmes ont commencé à pratiquer ce sport.
Ce qu’il faut comprendre sur le sport CrossFit
Il est originaire des États-Unis et y est devenu très répandu. Le CrossFit est même un programme pour les athlètes de haut niveau et les préparations militaires. Le CrossFit mélange en fait différentes activités sportives préexistantes. Ce sport repose sur trois grands principes: des exercices diversifiés, des exercices fonctionnels et un entraînement de haute intensité. Il faut savoir que CrossFit est une marque déposée, ce qui signifie que les instructeurs doivent suivre une formation très spécifique pour dispenser de tels cours. Pour des exemples typiques, vous devez d'abord avoir le vocabulaire correct. Après vous être complètement échauffé, votre coach vous demandera de faire plusieurs séries d'exercices. Par conséquent, il est très complet.
Quel différence des autres sports trouve-t-on ?
Contrairement à l'entraînement en force, qui entraîne des groupes musculaires en séquence, vous exercerez toujours tout votre corps en fonction de la quantité d'exercice pendant l'entraînement. À tour de rôle, vous tirerez, lancerez, soulèverez, pousserez et sauterez. Par conséquent, le cours peut utiliser différents accessoires: haltérophilie, haltères, bandes élastiques, l'idée de prendre de la masse musculaire dans l'ambiance la plus conviviale, car dans la plupart des cas, le CrossFit s'effectue en groupe avec la présence d'un coach. Encouragez et motivez autant que possible. Par conséquent, les thèmes sont très divers : les cours sont différents, évitez de tomber dans la routine et de perdre votre motivation.
Quel genre de personne peut pratiquer les exercices de CrossFit ?
Le CrossFit est un sport auquel tout le monde peut participer, quel que soit son sexe. Mais avant de décider du type d'exercice qui vous convient, il est important de vous fixer des objectifs. Que vous perdiez du poids, ou que vous preniez du poids musculaire, votre volume d'exercice sera différent. De plus, obtenir l'approbation du médecin est d'autant plus importante que vous soyez dans une situation de travail à haute intensité. Le CrossFit est un exercice avec de grands avantages qui peut être fait n'importe où. D'une manière générale, cet exercice vous aide à vous maintenir en bonne condition générale, et plus vous en faites, mieux sera bénéfique pour votre corps.